2016年高考考试即将到来，同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验，福建高考网小编为大家收集了“塑身经验谈：局部塑形决定体形”的相关内容，希望对大家有所帮助：

许多女生都会担心自己体形偏胖， 陈琦觉得，有不少女生的体形并不一定真的肥胖，有的人上身很漂亮，可臀部和下肢却很粗壮;有的人很瘦，可小肚子上的脂肪却很多;还有的人拥有了两条与身体极不协调的手臂。

很显然，对于她们来说，局部的塑型要比降低体重更为重要。看着街上来来往往的人群，其实真的很肥胖的人并不是占大多数的，而身材不均称的人倒真是比比皆是。对于这个问题，除了先天遗传因素之外，与个人的饮食和生活习惯也有很大的关系。

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解决这个问题，其实并不难，首先女生们应该知道，不论是进行哪一块肌肉的运动，都是全身耗氧的，并不是练了那块肌肉就只有哪块肌肉在消耗能量，但是，有针对性的局部运动可以锻炼您参加运动的这块肌肉，使这部分的脂肪转换成肌肉，并使其更为有形。

要您掌握了正确、健康的饮食方法和具有针对性的运动手段，那么您的局部塑型一定会取得让您满意的效果。可以辅助行之有效的女子形体塑造操，定能做到想瘦哪里就瘦哪里哦!

局部塑形的要领：在开始做局部运动之前，我还要提醒你特别注意三个要点，以确保你可以发到自己期待的效果。

1、做动作时务必要遵循小负荷长时间的有氧运动原则，才能有效的训练肌肉减少脂肪。

2、每个动作一定要做得正确和到位。如果姿势不正确，做的次数再多也是做白功。

3、如果是在陆上练习，每周至少三次以上才能看出效果

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