时间的日历让高考一天天临近，有的同学感到时间紧张，心理压力增大。那么，怎样调节好高考心态呢？

　　首先要强化信心。信心是考生成功的精神支柱。一是要适当调整对高考的目标期待。要根据自己平时的学习情况，实事求是地确定自己的高考目标。二是不要左右攀比，不自觉地挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己的水平就是成功。

　　其次要注意优化情绪。有利于复习备考及临场考试的心理状态可表达为：自信、轻松、愉悦，注意力集中，精力充沛，控制情绪能力较好。不要把考试焦虑看得太重。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力、提高效率、发挥技能有一定的积极作用。但是，过度地焦虑会导致一系列的生理反应和情绪反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗、心烦气躁等，对复习备考极为不利。

　　第三要学会自我心理调整，进入状态。以积极的态度去对待考试有助于进入状态。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是给自己考，不是给家长考，也不是给老师考，更不是让同学们看。那么，就不会成为自己的心理负担。

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