北京考试报讯(记者邓菡)距离高考仅剩两周多，不少学校将陆续安排考生进入自主备考松动期。相关老师建议，考生在最后自主备考期内，既要合理安排自主复习任务，又要完成应考积极心态的自主调试。

随着高考临近，高三考生在校集中系统复习已渐进尾声。依据学校不同情况，各校会安排考生离校回家，进入自主复习备考的时间。面对或一周或两周的自主备考期，究竟该如何合理有效安排呢?

北京市第一六六中学德育副主任、高三年级组长李红颖表示，考生考前要做好三件事。

第一件：自我约束能力方面，考生要提前制订符合自身特点的个性化作息时间表，并按照计划表执行。考生脱离了学校的学习氛围，自我约束能力是这段时间要留意的重要备考素质。考生的作息时间可参考在校上课课表时间安排，也可依据高考时间制订。比如，6:30起床，7:30-8:30复习，9:00-11:30复习语文或者综合科目。因为高考时中午间隔时间比较长，考生这段时间可以小睡一会儿或者躺下静静心，时间长短要考虑所住的地方到高考考点的时间。13:30-14:30结合自身实际情况复习相关科目;15:00-17:00复习数学或者英语;20:00-22:00集中复习。考生尽量在23:00之前睡觉，没有极特殊的情况不要熬夜。

第二件：在自主学习能力方面，考生这个阶段要做好知识的“保温”。考生要保证每一科每天都兼顾，依据自己的情况查缺补漏，可以回读课本，看看做过的卷子，做近年高考题。此外，大量需要记忆的知识点可以在这个阶段集中背一背。再有就是可以利用休息时看新闻、时评、影评等，这些看似与备考无关的安排也许会给考生写作或文科答题提供思路和灵感。

第三件：自我身心调整方面，考生要尽量做到学习生活有规律，日常做到养精蓄锐，应考时才能蓄势待发。从过往情况来看，有些考生越临近考试越觉得自己什么都不会，由此变得非常焦虑。出现这种状态很正常，通常有这种状态的考生在进入考场看到卷子便能很快进入状态，因此不必因为出现类似状态就过分紧张。此外，考试前以及考试的两天内，有些考生会出现失眠状态，这可能是紧张也可能是兴奋，考生和家长不必过分担忧。考生要相信自己，只有拥有好心态，才会为考出理想成绩打好坚实的基础。