人民网教育频道心理及家庭教育专家游涵做客北京新闻广播高招直播咨询节目，与考生和家长所关心的如何解决考前压力问题进行了互动交流。

　　游涵：有一个方法，催眠的方法。倒着数数，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，当你从10数到9，你暗示自己“我进入了更深的感觉”，然后从9到8又深了一步，从8到7又深一步，每缩小一个数字，让自己的感觉更深一步。什么感觉？呼吸的深度。呼吸的深度深不了，是暗示深度。就是我更能够进入匀称的脉搏频率，我更能深的进入睡眠状态，是呼吸睡眠的状态，我更深了，更深了，每一次给自己暗示。如果从1到10不过瘾，就从29到1，不要到30，等你深到1的时候仍然无法入睡，你一定走神了。这时候要求你把课本内容、期望值、学校的景色、镜头、同学关系，一切一切的忘掉，就跟睡眠在一起，甚至不要忘掉只和呼吸在一起，只要专注到自己的呼吸上，把呼吸调匀，甚至能听到心跳了，就干这一件事，可能你会睡的非常深。这是自我催眠的方式。

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