今天，很多高三的同学已经开始上课了，这两天大家不仅需要调整自己从放假到开学的转态，还需要开始备考1月30日-2月1日7市质检联考(福州、厦门、龙岩、莆田、宁德、三明、南平)。以下是考试范围：

质检考试即将到来，以下几点一定要注意了：

一、做到诚信考试，不违纪不作弊

考试千万次，诚信第一位!考生要按照统一安排和要求，摆正心态，认真备考，严格遵守考试纪律。

二、牢记考试时间，提前打开考试软件

以下为福州、厦门市质检时间安排表，其他地市质检时间安排表请以各市公布为准。

三、带好证件文具，不带违禁物品

请带齐文具(2B铅笔、黑色字迹钢笔或签字笔、直尺、三角板、圆规、量角器、橡皮等)，不得携带手机、手表、电子手环等通讯工具及其他考试违禁物品进入考场。

四、做好饮食服务，注意交通安全

考试期间三餐营养搭配合理，食物宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，注意饮食卫生。

五、排解心理焦虑，减轻考生压力

每科考试结束后，家长不要询问考生考试情况，发现考生紧张或有压力时，要及时稳定情绪，疏解心理压力。让考生树立“我难人亦难，我不畏难我不大意”的自信心理和“试题生、知识熟，我一道一道做”的平和心态。

六、创设良好环境，保证充足睡眠

考试期间，尽量给考生创设安静舒适的休息环境。要督促考生晚上不熬夜，注意休息，以最佳状态参加考试。

希望广大考生积极调整心态，保持良好状态，从容开考，认真细致答题，严守考试纪律，争当诚信考生。祝各位考生都能取得理想成绩。