良好的饮食能够最大程度支援考生，并帮助考生恢复脑力，所以家长们千万不要忽视了孩子的饮食健康。可是如何安排好这个阶段的饮食营养呢？

　　一是三餐要按时定量，因为每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐要碳水化合物充足；中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化；晚餐清淡容易消化。

　　二是不要吃得过于油腻，过于油腻会影响消化。大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，所以还是应该吃一定量的五谷杂粮。专家建议，每天应吃350克到500克左右的淀粉类食物，不要太低。

　　提倡食物多样化，每种食物中间的营养素可以得到互相的补充，因为再好的食物也不可能包罗所有的营养素，所以提倡食物多样化。

　　保证每天的饮水量，喝水很重要，因为人体中间水分的含量很多，水缺乏了还容易影响血液循环，影响到大脑的能量供给。每天的饮水量大概在1500毫升到2000毫升左右。

　　除此之外，提倡多吃新鲜的蔬菜水果。如果孩子不愿意吃，家长可以把各种各样的蔬菜洗干净，做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，这样每天也能补充维生素矿物质。

　　另外，在饮食中间还应该注意，一定要清洁卫生，尽量不要在街上去吃小摊上的东西，以免不卫生出现拉肚子，不舒服，影响考生这个期间的复习。