随着高考时间的一天天临近，高考复习可以说已进入了白热化阶段，学生的紧张情绪也不断加深。这个时段的学生易产生焦虑、失眠等情绪，甚至家长也会产生紧张、焦虑的心情。有位考生家长就这样说，她一个月前晚上就睡不好觉了。

　　4月18日上午，本报举办了一场“缓解考试焦虑”小型公益讲座，特邀国家二级心理咨询师、兰溪市职业中专学校心理健康教育教师孙茂庭，就如何缓解考前焦虑作了讲解，并与部分家长作了交流、沟通。

　　父母的心都是一样的

　　主讲开始时，孙老师与家长们说起了女生小京（化名）备考期间发生的一些事情。

　　孙老师说，子女高考的日子，家长们肯定会紧张、焦虑，特别是当子女遇到挫折，或发生一些出乎意料的事情时，更是难免焦虑烦躁。小京在备考时，发生的几件事曾让父母感到十分困惑。第一件事是：平时认为考上重点没问题的小京，“三模”时，满分150的数学只考了87分。第二件事是，小京一回家就看电视，作为做父母的，说也不是，不说也不是；第三件事是，有一次，小京同学突然打电话给小京爸爸，问他小京什么时候回到学校？这位同学说，小京已请假回家了，可小京压根儿就没回过家，这不是失踪了吗？那时，小京爸爸那个急啊，连忙骑车飞也似地到了学校。原来小京曾向班主任请假想回家，这位同学就以为小京回家了。其实，小京在班主任动员下，并没有回家。那时的心情，为人父母者都能体会得到。还有一次，小京甚至对父亲 说：“爸爸，我不想读书了。”

　　孙老师说，小京平时还算听话的，学习上也顺顺利利，可就是这样一个乖学生，备考时也让父母常常觉得“揪心”，可见，做父母是多么不容易啊！ 

　　父母要做坚实的大地

　　孙老师列举了备考期间学生与家长一些常见的问题：临考试了，儿女还爱看电视、上网，家长怎么办？有个高三学生临近高考了，却匪夷所思地搬出了孩童时期的玩具，这是怎么回事？有个考生的母亲说，一个月前晚上就睡不好了？而有个考生反映，父母不与他说话，他感到苦恼；父母与他说话，他又会嫌父母烦人，不知如何是好？为了孩子能有一个安静的学习环境，父母常会关掉电视不看了，走路也轻手轻脚的，但孩子反而感受到压力更大的压力，到底怎么啦？看书时翻翻这套资料，那本书，总静不下心看。考试时，有的学生会紧张得放不下笔。有的考试时，老是要上厕所。有的要考试了，还会出现消化不良、呕吐、腹泻等症状，但到医院检查后，又查不出问题来……诸如此类的问题，无论是学生，还是家长，都是考试焦虑引起的。

　　孙老师说，考试焦虑是一种普遍现象。他曾作过一次心理辅导，让学生们把自己的问题一个个写出来，再让孙老师去猜。孙老师提出一些问题，如考不好怎么办？为什么会静不下心来学习？考不好怎么对得起父母？结果，百分之八十的学生会举手。这说明很多问题是有普遍性的。这些问题的发生是有一定的环境的，例如临考时，看其他同学都在用功，心里就去攀比，当然，越比心里越不安，总是干着急。这样，就产生了焦虑情绪。这时，子女最希望家长能理解他们，能成为他们坚强的后盾。

　　孙老师说，如果想让子女成为山峰，家长就要做坚实的大地，要给子女创造一个安全的环境。

　　给孩子一个安全的环境

　　越临近考试，越要给孩子创造一个安全的家庭氛围。

　　孙老师说，父母对孩子的愿望都是出于爱，但因为爱而让孩子受到伤害的事例却不少。 

　　作为家长，一定好把握好爱，要给孩子恰到好处的爱。因为每个人的个性存在差异，同样的做法，也会引起截然不同的效果。如家长原本期望子女考上重点，但为了减轻孩子压力，就对孩子说：“考不上重点也没关系，只要努力就行了。”有的孩子可能会明白父母的用心。但有的孩子也可能会想：“是不是父母对我失望了，对我放弃了？”这关键是父母与子女之间是不是有良好的沟通以及关系。在关系良好的基础上，有了良好的沟通，父母的爱，就会传递给孩子力量，反之，如果没有良好的沟通，有的爱就会对孩子产生伤害。父母对子女，往往是倾听比说更重要，也更有效。

　　孙老师强调，父亲是大地，母亲也是大地，而不是沙滩。孩子需要的是信任和安全。

　　这时，孙老师又说到了小京。“三模”时，小京数学才考了87分，从“三模”到高考没有几天时间，高考时小京却考了148分。“三模”小京成绩不好，作为家长，内心肯定难受，但小京父母一点也不让女儿看出来，而只是让女儿自己去分析：平时好好的，这次为什么失利了？小京分析后认为，是前面一道难题，影响了后面题目的解答，时间来不及了。通过自我分析使小京认识到，并不是自己的能力有问题，而是考试技能有问题，这次考不好没关系，我是成绩优秀的学生。小京重新找回了自信。

　　要给孩子一个安全的环境，家长也要调整自己的心态，像前面那位“一个月前就睡不好的母亲”，就需要改善自己的情绪，要以平和的心态，带给孩子信心和力量。

　　另外，孙老师还建议家长，帮助孩子适当地调整作息时间。孙老师说，由于高考指挥棒存在，现在学校对学习是抓得相当紧的，有些学生恨不得一天25个小时，多出的一个小时用来玩乐或锻炼。很多学生在紧张学习中都有点麻木了，但一个人长期处于脑疲劳状态，学习效果肯定是不理想的。学校不敢安排学生娱乐，但家长可以。只要有心，家长还是可以给孩子留出空间的。这时，孙老师再次说到了小京。放学时，小京爸爸到学校去接女儿，自己骑自行车，让小京小跑跟上，跑到家，一般是20分钟左右，回到家，小京擦洗一下，再看会书，这就给小京提供了放松和锻炼的机会。 

　　这次公益讲座，本报还邀请了5位兰溪市的国家二级咨询师，就子女教育问题与学生家长进行了互动交流。 

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