北京市和平街第一中学教师刘志宏

　　案例：

　　小李期中考试成绩不理想，她很慌，觉得自己学习方法不对，到处打听别人的学习方法，用到自己的学习中。结果，小李打乱了自己的学习节奏，学起来不顺畅，学习效果没有提升，心情也很沮丧。

　　分析：

　　高三备考中，考生很容易因为一次考试失利就对自己的学习方法产生怀疑，想从同学那里获得一些学习方法，然后用到自己的学习中。但别人的学习方法不一定适合自己，学习效果不一定会有提升，考生可能还会因此更加焦虑。

　　现阶段，考生其实已经形成了适合自己的学习习惯，只要坚持并适当调整就行，要相信适合自己的才是最好的，不能因为一次考试成绩不理想就对自己的学习方法产生怀疑，完全套用别人的学习方法，会影响正常学习。

　　对策：

　　调整心态形成备考策略

　　高三备考阶段，重要的是调整好心态。心理学家研究指出，动机强度与学习效率关系呈倒U型曲线关系。学习动机的强度有一个最佳水平，此时学习效率最高;一旦超过顶峰状态，动机程度过强会对活动结果产生一定的阻碍。因为动机水平过强，会造成人内心过度焦虑和紧张，干扰正常的学习记忆和思维活动。

　　案例中，小李的学习动机过强，导致她非常焦虑和紧张，到处收集别人的学习方法，然后套用到自己身上。高三生已有12年的学习经历，早已形成了适合自己的学习方法，只要根据具体情况进行调整，就能形成合适的备考策略。完全套用别人的学习方法，会让自己不适应，产生焦虑情绪。因此，考生先要调整好心态，再形成适合自己的备考策略。

　　客观评价备考策略个性化

　　期中考试失利的原因有很多。考后，考生要客观分析原因，从试卷入手，做好总结分析，可以和老师交流，让老师给出一些有针对性的建议，形成适合自己的个性化备考策略。

　　每个人都是独特个体，每个人的备考策略都是不可复制的。你成为不了别人，别人也成为不了你。希望考生都能找到适合自己的学习节奏和学习方法，成为更好的自己。