距离高考仅剩最后一周时间，广大考生和家长都进入了较为紧张的备考阶段，此时最重要的是能保持一个良好的心态和最佳的精神状态。中商平价特邀有关专家特别为考生提供健康饮食指导，教大家如何合理使用保健品，调节考生情绪，以达到最好的备考状态。

　　专家表示，对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

　　红枣、核桃、蜂蜜等都是安神健脑的产品，但也要谨慎食用，不可过量。汉波红枣浆产自红枣的故乡山西，既可直接食用，也可涂抹在面包上，是一种类似于蜂蜜的粘稠状保健品，可起到安神、排除紧张情绪的作用。

　　除红枣外，食用少量的核桃也是不错地选择，天喔出品了小包装的核桃，考生可作为零食偶尔食用，可起到缓解疲劳的作用。

　　钙是天然的神经系统稳定剂。当心情不稳定时，可多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品和海产品；也可用香蕉来解除忧郁的情绪。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。像蒙牛的高新高钙奶粉就非常适合考生食用。考生可以在睡前喝一杯牛奶，既补充钙质也有助于睡眠。也可以选择直接食用钙片补钙，这里推荐的是钙尔奇钙片。

　　另外，人处于紧张状态时易大量丢失B族维生素和维生素C，可多食一些新鲜的蔬菜、水果，必要时也可补充维生素制剂。

　　专家表示，考生考前可使用一些巧克力，巧克力中的苯乙胺可帮助考生调节情绪。巧克力中含有的镁元素还具有安神和抗忧郁的作用。一块44克重的德芙黑巧克力中，就含有50.6毫克的镁。但巧克力最好不要在睡前食用，会引起兴奋，不利于睡眠。

　　专家建议，高考考生对保健品的选择要慎重，例如黄金搭档、脑白金和蜂胶口服液之类的产品可以适量选择，但其他非自然的食品还是尽量少食为好。

 

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