高考之所以备受瞩目，就是因为这是人生转折的一道关口，要想轻松拿起和放下，并非易事。今年的高考更是非比寻常，今年的考生也着实不易，此前受疫情影响，推迟开学、居家复习、线上答疑，口罩、消毒液、测温仪，这些都将成为他们生命中独特的高考记忆。

对考生而言，考的不仅是知识，更是心态、意志和精神。

专家指出，当我们面临重要考试时，紧张程度会有所升高，这是正常反应。适度紧张有利于我们集中注意力，调动思维，更好地应对考试。但对考试结果的过度在意，反而会让我们过于紧张，在考试时难以把注意力集中到当下的试题上。而且，过于紧张和担心，还可能会让我们在考完后反复琢磨已完成的考试，尤其容易记住自己认为答错或者不确定的答案，甚至怀疑自己是不是出现了看错题、涂错答题卡等失误。有这些感觉也是正常的，因为我们在过度焦虑时会倾向于提取一些负面信号，这可能会导致我们的感觉有偏颇。也就是说，我们担心的那些错误很可能没有发生。

现在许多家长都开始重视学生高考前的心理辅导。其实，高考后的心理辅导更应该重视。在大家看来，高考结束意味着“解放”，可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生们而言，“后高考时代”要面对的心理考验并不亚于考前。

在高考结束之后，我们应该从哪些方面入手，来调整自己的心态呢?

01

注意休息放松

无论是家长还是孩子，在面对高考的时候都打起了十二分的精神来应对，身体和大脑长期处于紧张的状态下。高考结束之后，应该清空自己的大脑，好好地休息一下，让疲惫的身心得到充分放松。

02

大致估分

高考结束之后，在出成绩前，可以根据自己考试发挥的具体情况，结合自己平时模拟考试的分数，为自己做一个大致的估分。一来是自己心里多少有个底，在出成绩的时候避免大喜大悲的情况出现，二来也可以根据预估的分数提前规划高考志愿和专业，公布高考成绩之后不至于手忙脚乱。