第一招：接纳

高考成绩公布，如果成绩不及预期怎么办?高考成绩一般为真实学习情况的反应，考生们需要接受现实，尽快调整状态，为下一步求学积极谋划。

第二招：行动

对于考生来说，不要一直关注自己的成绩，积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧、愤怒。不妨多为今后的生活制定一些切实可行的措施，可以多听师长和师兄、师姐的建议，对报考的院校和专业多做一些功课，利用假期多看相关的书籍，尽早适应新的角色转换。成绩较为理想的考生，根据所报考的大学及专业要求进行适应性预习或参加一些与专业相关的社会实践。成绩不理想的考生，学会放眼未来，不拘泥于眼前的得失，树立远大的理想。

第三招：沟通

无论是好心情，还是坏心情，一定要有一个畅通的渠道去倾诉、交流、沟通。考生可以通过电话、微信等方式，多和家人、朋友、同学沟通和聊天，向信任的人表达情绪。当说出自己的担心郁闷时，就会发现焦虑不安，担心郁闷会逐步缓解。