高考后考生更需心理关怀
来源:青海招考信息网 时间:06-27
高考已结束，在等待成绩的日子里，不论是考生还是家长，期待和焦虑已经成为挥之不去的心理状态。心理专家提醒，尽管高考已经结束，但考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，考生在“后高考时期”容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。作为一个特殊的群体，他们在考后更需要呵护和关爱。
案例一：考后焦虑型
高考过去几天了，小丽一直忐忑不安，她对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但她又很担心自己万一失利。离成绩出来还有一段时间，她实在心里没底，加上家长和亲戚不断过问考得怎么样，让她越发焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠，她觉得这段时间真难熬！
这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期望值比较高，但在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到焦虑到抑郁。因此，及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。
建议：在合理估分或得知真实分数后，对分数、自我和未来要正确认知。勇敢面对现实，自觉接纳现实。另外要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。作为考生的家人也不要做过多的盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力。
案例二：考后放纵型
小东考完高考最后一科，先是与同学狂欢了一夜，紧接着又开始了新的“疯狂”：看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等。终于等到了这一天，他想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来。他已经无瑕顾及自己到底考得怎么样，“尽情释放”，先玩了再说，生活规律全被打破。
像小东这样的考生属于放纵型心理，这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，另外有一些家长也对孩子有弥补心态，纵容这种行为，因此这类现象愈演愈烈，甚至有些考生还不惜染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
专家建议：高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟被无节制的生活打乱，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。因此，适度放松之后应尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过“后高考时期”，甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。
案例三：考后抑郁型
小马高考后感觉自己发挥得不是很理想，老是觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那道做错的题，心情愈发失落。
小马变得情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，甚至闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，连自己最喜欢的球赛也不看了，爸爸妈妈看在眼里，急在心上。
这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
专家建议：高考后这段时间是学生心理问题的高发期。家长一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。
案例四：考后茫然型
文文考完试后，美美地睡了几天，把长期缺失的觉补足了，但过了几天，文文却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。
许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，随着压力的释放会有相当一部分学生会产生一种虚无、无所适从的感觉。
专家建议：父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。考生也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情，或者帮家里做点家务。
考生不要停留在过去的考试情景中，要回到现实中来，对高考、对自己的未来进行正确认知。当高考已成往事时，就要自觉接纳，考不好的考生要有落榜的心理准备，条条道路通罗马，高考也不是人生惟一道路。不管对或错，重新开始，不能因为一次失误，就放弃了其他许多条道路。
要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来排解不良情绪。当然，也可以通过找专业老师，正确疏导。
另外，家长也不要给孩子太多压力，对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。家长要多与孩子沟通，高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要。
此外，考生还可以利用这近三个月的假期，有意识培养独立生活能力、尝试着拓宽自己的交往能力，提前了解大学生活的状况，为步入大学做准备。
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案例一：考后焦虑型
高考过去几天了，小丽一直忐忑不安，她对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但她又很担心自己万一失利。离成绩出来还有一段时间，她实在心里没底，加上家长和亲戚不断过问考得怎么样，让她越发焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠，她觉得这段时间真难熬！
这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期望值比较高，但在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到焦虑到抑郁。因此，及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。
建议：在合理估分或得知真实分数后，对分数、自我和未来要正确认知。勇敢面对现实，自觉接纳现实。另外要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。作为考生的家人也不要做过多的盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力。
案例二：考后放纵型
小东考完高考最后一科，先是与同学狂欢了一夜，紧接着又开始了新的“疯狂”：看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等。终于等到了这一天，他想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来。他已经无瑕顾及自己到底考得怎么样，“尽情释放”，先玩了再说，生活规律全被打破。
像小东这样的考生属于放纵型心理，这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，另外有一些家长也对孩子有弥补心态，纵容这种行为，因此这类现象愈演愈烈，甚至有些考生还不惜染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
专家建议：高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟被无节制的生活打乱，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。因此，适度放松之后应尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过“后高考时期”，甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。
案例三：考后抑郁型
小马高考后感觉自己发挥得不是很理想，老是觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那道做错的题，心情愈发失落。
小马变得情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，甚至闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，连自己最喜欢的球赛也不看了，爸爸妈妈看在眼里，急在心上。
这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
专家建议：高考后这段时间是学生心理问题的高发期。家长一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。
案例四：考后茫然型
文文考完试后，美美地睡了几天，把长期缺失的觉补足了，但过了几天，文文却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。
许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，随着压力的释放会有相当一部分学生会产生一种虚无、无所适从的感觉。
专家建议：父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。考生也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情，或者帮家里做点家务。
考生不要停留在过去的考试情景中，要回到现实中来，对高考、对自己的未来进行正确认知。当高考已成往事时，就要自觉接纳，考不好的考生要有落榜的心理准备，条条道路通罗马，高考也不是人生惟一道路。不管对或错，重新开始，不能因为一次失误，就放弃了其他许多条道路。
要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来排解不良情绪。当然，也可以通过找专业老师，正确疏导。
另外，家长也不要给孩子太多压力，对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。家长要多与孩子沟通，高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要。
此外，考生还可以利用这近三个月的假期，有意识培养独立生活能力、尝试着拓宽自己的交往能力，提前了解大学生活的状况，为步入大学做准备。
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